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乐行体感车体重90斤与120斤,幸福感差的不是一点点-十点视频

时间:2017年12月29日 | 作者 : admin | 分类 : 全部文章 | 浏览: 195次

体重90斤与120斤,幸福感差的不是一点点-十点视频
有位姑娘跟我说,一个曾经视为男神的男生向她表白,她拒绝了赤魟鱼。

她之前一直努力去引起这位男生的注意暴君的圈宠,而他却总是忽视她的存在汉仪大黑简。

几个月后,感觉整个世界变了,不仅这个男生,甚至闺蜜都对她更“友好”了。闺蜜主动请她去做自己的伴娘。这种差别大得让她感到心酸推理世界。
她心里很难过,自己内心从没变过,怎么前后差别这么大?她唯一的改变就是瘦下来了陶艳波。
(反差程度如图)

以前她一般买衣服都是XXL码,也不敢拍照,现在买的更多是M码,有时是S码,也开始报复性的疯狂自拍,不用修图,陈蓓琪随便拍也好看。
她以前心甘情愿的胖,是因为从没有尝过瘦的甜头,一旦体验到瘦的幸福感就很难停下来了。
而她也坦白因为急着减肥,常常过午不食,落下了严重的胃病,疯狂脱发。

我的朋友美食博主菜菜听了后很难受,叹息说:其实她完全不必这样减肥,健康的饮食,才能持久的瘦。
跟着她吃,不用怎么运动,3个月也能瘦15斤。我把菜菜介绍给了她,希望她不要体重反弹南希里根,给安利给你,要健康享受自己的美。



很多人对减肥有误解,以为吃得少吃得素就能减肥,其实不是的。
那样的减肥是病态,只有健康的饮食,健康的瘦才能持久。
健康饮食的基本公式是:高蛋白肉类+新鲜蔬果+低热酱料+蒸煮烹调。
01
基础-清蒸
上班族日常时间紧,要抽出时间做菜不容易。手懒党听到做菜的各种手法就头大了。
要又快手又简单,清蒸最合适,食材备好,开火一蒸就好。
清蒸鲈鱼

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除了肉类,蔬菜也可以蒸,比如耐蒸煮的茄子,冬瓜,放点提鲜的菌菇、贝类,味道会更鲜美。
娃娃菜包双菇

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还可以荤素一起蒸,口感味道搭配更有食欲。
甘蓝肉末卷

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02
基础-沙拉&凉拌
减肥餐就是尽可能降低食物的热量,沙拉的食材热量极低。但别贪嘴,要避免罐装的沙拉酱。
不少人提到健身餐就表示想吐,因为只有低热量,没有口感。但菜菜帮你兼顾这二者脚钉怎么治。
烟熏三文鱼沙拉

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吃不惯西式食材,那就来个中式的好了。注意不要放红油。
素什锦

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03
初级-茄汁
改善减肥餐的口感,番茄不可或缺。
吃腻水煮清蒸,菜里放点番茄会给你的减肥再添动力。
番茄罗勒鸡腿

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番茄龙利鱼

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04
进阶-香煎
健身食材榜单荤菜的前两名,肯定是鸡胸和牛排阿泰尔之剑。
牛排拿盐黑胡椒煎一下,配点蔬菜,就能有简单而隆重的一餐。
香煎牛排

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牛排吃一两餐还好,经常吃肉疼。低脂便宜的鸡胸肉,处理好了,不减肥的人也抗拒不了。
柠汁鸡排

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05
进阶-烘烤
说减肥菜怎么能不说神器烤箱呢!
不管你地上跑的还是水里游的,直接腌一腌就可以放进烤箱。
锡纸牛肉

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不光肉可以烤,蔬菜也一样风味不错。
早餐鸡蛋杯

(点击菜名或图片可查看)
06
升级-卷出花样
减肥餐最怕的是腻,乐行体感车做成了卷饼,里面花样卷上肉丝和各种蔬菜丝,一口咬下去没心理负担,还一本满足。
菠菜春卷

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越南鲜虾春卷

(点击菜名或图片可查看)
07
升级-混搭
掌握了健康饮食的基本公式,就可以花样玩混搭了,提升减肥的幸福感。
青瓜三文鱼小卷

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烟熏三文鱼菠菜卷

(点击菜名或图片可查看)
赶紧来关注菜菜美食日记,别人减肥还在苦哈哈做心理斗争,你可以一边享受瘦身带来的变化贝吉塔王,一边享受口感营养俱佳的减肥美食莲雾好吃吗。(据说很多人看了第一张图已经忍不住去关注了)
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