优秀班干部奖状作为宁夏人，来看看你吃过多少种本地粗粮！又营养又充满回忆……-睛彩宁夏

时间：2018年01月05日 | 作者 : admin | 分类 : 全部文章 | 浏览: 498次

作为宁夏人极难游戏2，来看看你吃过多少种本地粗粮！又营养又充满回忆……-睛彩宁夏

　随着人们生活水平的提高，人们已经习惯了吃白面、吃大米的日子平安传，但那些记忆中的粗粮，那些曾经是主食的作物，你是否仍然记得？对现如今的人们而言绝版伪校草，它们低糖、高营养和富含膳食纤维的特点，使它们不仅成为我们抹不去的回忆，更是维持所有人身体健康的最佳伙伴，那么一起来欣赏它们的英姿吧！
1．小米
小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，金柳妍色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素优秀班干部奖状，是很好的安眠健胃食品媚拉，无论是小米汤还是馓饭望海潮翻译，都是无与伦比的美味。

2．高粱
高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效。

3．荞麦
荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含大亚油酸，可降低胆固醇与体内血脂强子哥哥，宁夏的荞面搅团谁有能忘记呢？

４．黄豆
黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血；能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等；保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。

５．燕麦
燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定，宁夏人喜爱的甜醅就是用它做的。
６．黑豆
中医认为黑豆是一种清凉性滋养壮阳药。适量食用黑豆，对糖尿病、视力下降、须发早白、湿疹脚气、贫血辞海在线查询，有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发乌黑亮丽。

７．亚麻籽
亚麻籽，又称胡麻籽，不含胆固醇，富含纤维和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸含有能帮助预防心脏病和其他慢性病的营养成分。亚麻籽可降低血液中高胆固醇25%及三酸甘油脂65%，可降血压，减少血脂含量，提高不饱和脂肪酸的水平，改善血液浓度，预防血管阻塞及有关疾病。亦能阻止血液凝结，预防中风。帮助肾脏排除钠和水份。亚麻籽能调整前列腺素(Prostaglandin)，促进肝、胰及脾脏分泌，令身体代谢运作正常，改善肠脏功能，增加吸收能力，增加肠的蠕动能力使排便正常，减少便秘。促进小孩大脑发育，增加脑部传递介质(Neurotransmitter)，加强脑部活动功能，令脑部运作更有效，学习思考能力更佳。

８.蚕豆
蚕豆含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、磷脂、胆碱、维生素B1、维生素B2、烟酸、和钙、铁、磷、钾等多种矿物质，尤其是磷和钾含量较高。能帮助维持身体的健康。
9．玉米
含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷21%、铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。最新研究指出 ,玉米中含有一种杭癌因子——谷胱甘肽。玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它可与人体内多种致癌物质结合, 能使这些物质失去致癌性 ; 玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 , 可降低人的肠道内致癌物质的浓度 , 并减少分泌毒素的腐质在肠道内的积累 ,从而减少结肠癌和直肠癌的发病率 ; 玉米中所含木质素 , 可使人体内的 “ 巨噬细胞 ” 的活力提高2~3 倍 , 从而抑制癌瘤的发生 ; 玉米中还含大量的矿物质镁 , 食物中的镁具有明显的防癌效果。日本遗传学家确认 : 玉来糠可使二硝基茂致癌物质及煎烤鱼、肉时形成的杂环胺的诱癌变作用降低92%焚烬者。

10．糜子
糜子性味甘、平、微寒、无毒，是中国传统的中草药之一，主治气虚乏力、中暑、头晕、口渴等症。黍米“入脾、胃、大肠、肺经”，功能“补中益气、健脾益肺、除热愈疮”。还可以治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、呃逆烦渴、泄泻、胃痛、小儿鹅口疮、烫伤等症。

11．红薯
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良药追击巨怪。红薯面、红薯干都是久久难以忘怀的美食。

12．马铃薯
宁夏西吉县被称为“中国马铃薯之乡”，马铃薯蛋白质营养价值高。马铃薯块茎含有2%左右的蛋白质，薯干中蛋白质含量为8%～9%。据研究猫的诱惑，马铃薯的蛋白质营养价值很高千城破，其品质相当于鸡蛋的蛋白质碧岭生态村，容易消化、吸收，优于其他作物的蛋白质。而且马铃薯的蛋白质含有18种氨基酸奶奶十六岁，包括人体不能合成的各种必需氨基酸。对于宁夏南部山区的人们来讲，马铃薯是每顿都少不了的美食。

怎么样，看完这些，是不是勾起了你的馋虫，也令你泛起了无尽的回忆呢？对于宁夏人来讲，杂粮真的是一种抹不去、断不掉又需要时刻去珍惜的宝物！赶紧在自己的家里做起来吧！
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?有一种记忆叫挖辣辣拾地软吃榆钱，想起来可别掉眼泪！
?最熟悉的回忆，那些年在宁夏拍过的电视剧（上）
?我知道有一种品质生活，不用多动一下手指~
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