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你不知道的事钢琴谱体质弄不对,怎么调理都白搭!九大体质最全养生法,快对号入座!-陕西百姓健康网

时间:2017年08月01日 | 作者 : admin | 分类 : 全部文章 | 浏览: 428次

体质弄不对,怎么调理都白搭!九大体质最全养生法,快对号入座!-陕西百姓健康网


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导语 | preface

中医常讲究“体质”
体质的特异性决定着对某些疾病的易感性
但大多数人都不清楚自己是什么体质
下面就来对号入座
看看不同体质,该如何调理吧!

平和体质:最健康
体质特征
①形体匀称适中,头发稠密,肠胃功能佳,大小便正常,睡眠质量高,精力充沛。
②肤色润泽,唇色红润,舌苔薄、舌色白。
③性格开朗,适应社会及自然环境的能力强,耐寒耐热。

调理方法
>>>>饮食
平和体质的人健康状况最好,不易得玄门七圣病,继续保持良好的生活方式,均衡饮食,就餐时吃七分饱,适当多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃过于油腻、辛辣等食物。
>>>>运动
坚持科学锻炼,规律作息,保持充足的睡眠时间。一般年轻人可以选择跑步、球类等运动,但老年人宜以散步、太极拳等温和性的运动为主。

气虚体质:常出虚汗
体质特征
①一般体型偏瘦或是偏胖,肌肉不健壮;气短懒言,疲乏无力,常出虚汗;食欲不振、口淡;毛发不茂盛环艺吧。
②脸色偏黄或苍白;舌体肥大有齿痕,舌苔淡红或偏白;唇色少华。容易感冒,抗病能力弱,且易患有内脏下垂等疾病。
③一般性格较为内向,情绪不是特别稳定,胆子比较小。

调理方法
>>>>饮食
适当多吃益气补脾的食物,如:黄豆、白扁豆、豆腐、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
>>>>运动
宜选择运动量小且较为缓和的运动,如:骑自行车、瑜伽、散步等。日常也可按摩足三里穴。

阴虚体质:手脚心热
体质特征
①一般体型偏瘦,怕热不怕冷;手脚心热,口干舌燥,喜冷饮;大便干结,小便短黄;头晕耳鸣老曹爱拍,易失眠、多梦。
②面颊潮红或偏红,皮肤干燥,唇红微干,舌红少津少苔。
③多数人性格比较外向好动,性情较为急躁,甚至易燥易怒。

调理方法
>>>>饮食
适当多吃甘凉滋润的食物,多喝水,如:鸭肉、绿豆、冬瓜、银耳、百合、雪梨等,但少吃羊肉、韭菜、芥末、辣椒等性温辛辣的食物。
>>>>运动等
不适宜熬夜、剧烈运动,中午保持一定的午休时间,可以多按摩三阴交穴位。


阳虚体质:手脚冰凉
体质特征
①一般体型白胖,肌肉松弛,手脚冰凉你不知道的事钢琴谱,喜食温热之物;大便稀软,小便清长;精神不振,易疲劳,但睡眠偏多第十三勇士,毛发易脱落。
②面色柔白,舌苔颜色淡,有齿痕。
③性格偏内向,多沉静。

调理方法
>>>>饮食
适当多吃甘温益气的食物,如:鸡蛋、鳝鱼、羊肉、核桃、姜等,但少吃生冷寒凉之物根与芽,如:苦瓜、黄瓜、绿豆等爬泳。
>>>>其它
日常注意保暖,夏季不宜直吹空调、电扇,可适当泡温泉、洗桑拿,按摩涌泉穴,或是上午适当饮用干姜茶。

痰湿体质:心宽体胖,易出油
体质特征
①体型肥胖,腹部较大且松软,皮肤易出油,汗多且黏;晨起有痰,眼睛浮肿,易困倦,身体较沉,或有胸闷感;
②面色暗淡;舌苔白腻,舌体胖大或有齿痕;女性可见带下量多且色白。

调理方法
>>>>饮食
饮食应以低糖、低盐、低脂、低热量、高膳食纤维为主,注重祛痰利湿,可适当多吃冬瓜、洋葱、海带、萝卜、芥末等,但少吃冰冷、冰冻食物。
>>>>其它
定期检查“三高”指标,坚持适量运动,如:慢跑、游泳等。

湿热体质:怕热长痘
体质特征
①体型偏胖或苍瘦,易生粉刺、疮疖;口苦口干或有口臭;大便不畅,小便短黄,眼屎多;身体沉重易困倦。
②面部及鼻尖油光发亮,舌苔偏红、黄腻。
③性格多急躁易怒;

调理方法
>>>>饮食
适当多吃清热祛湿、性味甘平或甘寒的食物,如:空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃甜食、油腻、辛辣的食物,也不适宜大热大补的饮食。
>>>>运动等
盛夏暑湿较重,减少户外活动,但可适当多做些强度较大的运动,如:中长跑、打球、爬山等双镯。同时戒烟戒酒,不要熬夜,也不宜过于劳累。
血瘀体质:肤色暗沉有瘀斑
体质特征
①易瘦人群居多,唇色及指甲发紫,眼眶黯黑;牙龈易出血,眼睛常有红丝,易脱发。女性常表现为痛经、经血紫黑或多血块。
②皮肤晦暗、干燥,易有瘀斑、黄褐斑;舌质紫暗或青紫。
③一般性情急躁,易烦躁,健忘。

调理方法
>>>>饮食
适当多吃有活血、散结、行气、疏肝解郁功效的食物,如:黑木耳、黑豆、玫瑰花茶、三七粉、海藻、山楂等,但少吃油腻、高盐、高脂的食物,以免增加血液粘稠度。
>>>>运动
多进行些有氧运动,如:步行、舞蹈、瑜伽、太极拳等。周盛俊杰
★注意事项
血瘀体质的人在合理运动若出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应去医院检查。


气郁体质:抑郁、敏感多虑
体质特征
①以体型偏瘦者居多,对精神刺激的适应能力较差,情感脆弱;常有胸闷感,乳房及两肋有胀痛感;易嗳气打嗝或咽部有异物感;大便干燥,食欲较差;易失眠、多梦。
②舌淡红,舌苔薄。
③多愁善感,经常闷闷不乐,喜叹气。

调理方法
>>>>饮食
适当多吃有行气解郁功效的食物,如:小麦、山楂、葱、蒜、海带、萝卜等物,睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料秀才爱上兵。
>>>>调节情绪
多注重自我调节情绪,可有意识的多参加一些集体性活动或是向他人倾诉不良情绪。
>>>>运动
适当增加户外或是强度较大的运动,如:爬山、跑步、武术等。

特禀体质:容易过敏
体质特征
特禀体质主要指易过敏的人群,可能受食物、花粉、药物、季节等因素的影响而出现过敏,皮肤易起疹子,易打喷嚏、流鼻涕,易患哮喘等。有一定的遗传性。

调理方法
>>>>饮食
避免食用过敏食物的同时,应注重清淡、均衡饮食,常吃新鲜蔬果,如:胡萝卜、番茄、猕猴桃等食物能保护皮肤及鼻咽喉等处的黏膜尾行3下载,也可吃些平和、偏温补、润肺的食物,如:杏仁、银耳、苹果、小米等入睡的维纳斯。
>>>>其它
尽量不接触过敏源,保持室内清洁,减少尘螨、花粉等的过敏。
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主要信息来源 / 全民健康生活
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