回到首页
menu
首页
全部文章
当前位置:
网站首页
/
全部文章
/ 正文
你不知道的事钢琴谱体质弄不对,怎么调理都白搭!九大体质最全养生法,快对号入座!-陕西百姓健康网
时间:2017年08月01日 | 作者 : admin | 分类 :
全部文章
| 浏览: 513次
体质弄不对,怎么调理都白搭!九大体质最全养生法,快对号入座!-陕西百姓健康网
// 根据体质来养生//
更多发现,点击上方“陕西百姓健康网”一键关注
导语 | preface
▼
中医常讲究“体质”
体质的特异性决定着对某些疾病的易感性
但大多数人都不清楚自己是什么体质
下面就来对号入座
看看不同体质,该如何调理吧!
平和体质:最健康
体质特征
①形体匀称适中,头发稠密,肠胃功能佳,大小便正常,睡眠质量高,精力充沛。
②肤色润泽,唇色红润,舌苔薄、舌色白。
③性格开朗,适应社会及自然环境的能力强,耐寒耐热。
调理方法
>>>>饮食
平和体质的人健康状况最好,不易得玄门七圣病,继续保持良好的生活方式,均衡饮食,就餐时吃七分饱,适当多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃过于油腻、辛辣等食物。
>>>>运动
坚持科学锻炼,规律作息,保持充足的睡眠时间。一般年轻人可以选择跑步、球类等运动,但老年人宜以散步、太极拳等温和性的运动为主。
气虚体质:常出虚汗
体质特征
①一般体型偏瘦或是偏胖,肌肉不健壮;气短懒言,疲乏无力,常出虚汗;食欲不振、口淡;毛发不茂盛环艺吧。
②脸色偏黄或苍白;舌体肥大有齿痕,舌苔淡红或偏白;唇色少华。容易感冒,抗病能力弱,且易患有内脏下垂等疾病。
③一般性格较为内向,情绪不是特别稳定,胆子比较小。
调理方法
>>>>饮食
适当多吃益气补脾的食物,如:黄豆、白扁豆、豆腐、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
>>>>运动
宜选择运动量小且较为缓和的运动,如:骑自行车、瑜伽、散步等。日常也可按摩足三里穴。
阴虚体质:手脚心热
体质特征
①一般体型偏瘦,怕热不怕冷;手脚心热,口干舌燥,喜冷饮;大便干结,小便短黄;头晕耳鸣老曹爱拍,易失眠、多梦。
②面颊潮红或偏红,皮肤干燥,唇红微干,舌红少津少苔。
③多数人性格比较外向好动,性情较为急躁,甚至易燥易怒。
调理方法
>>>>饮食
适当多吃甘凉滋润的食物,多喝水,如:鸭肉、绿豆、冬瓜、银耳、百合、雪梨等,但少吃羊肉、韭菜、芥末、辣椒等性温辛辣的食物。
>>>>运动等
不适宜熬夜、剧烈运动,中午保持一定的午休时间,可以多按摩三阴交穴位。
阳虚体质:手脚冰凉
体质特征
①一般体型白胖,肌肉松弛,手脚冰凉你不知道的事钢琴谱,喜食温热之物;大便稀软,小便清长;精神不振,易疲劳,但睡眠偏多第十三勇士,毛发易脱落。
②面色柔白,舌苔颜色淡,有齿痕。
③性格偏内向,多沉静。
调理方法
>>>>饮食
适当多吃甘温益气的食物,如:鸡蛋、鳝鱼、羊肉、核桃、姜等,但少吃生冷寒凉之物根与芽,如:苦瓜、黄瓜、绿豆等爬泳。
>>>>其它
日常注意保暖,夏季不宜直吹空调、电扇,可适当泡温泉、洗桑拿,按摩涌泉穴,或是上午适当饮用干姜茶。
痰湿体质:心宽体胖,易出油
体质特征
①体型肥胖,腹部较大且松软,皮肤易出油,汗多且黏;晨起有痰,眼睛浮肿,易困倦,身体较沉,或有胸闷感;
②面色暗淡;舌苔白腻,舌体胖大或有齿痕;女性可见带下量多且色白。
调理方法
>>>>饮食
饮食应以低糖、低盐、低脂、低热量、高膳食纤维为主,注重祛痰利湿,可适当多吃冬瓜、洋葱、海带、萝卜、芥末等,但少吃冰冷、冰冻食物。
>>>>其它
定期检查“三高”指标,坚持适量运动,如:慢跑、游泳等。
湿热体质:怕热长痘
体质特征
①体型偏胖或苍瘦,易生粉刺、疮疖;口苦口干或有口臭;大便不畅,小便短黄,眼屎多;身体沉重易困倦。
②面部及鼻尖油光发亮,舌苔偏红、黄腻。
③性格多急躁易怒;
调理方法
>>>>饮食
适当多吃清热祛湿、性味甘平或甘寒的食物,如:空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃甜食、油腻、辛辣的食物,也不适宜大热大补的饮食。
>>>>运动等
盛夏暑湿较重,减少户外活动,但可适当多做些强度较大的运动,如:中长跑、打球、爬山等双镯。同时戒烟戒酒,不要熬夜,也不宜过于劳累。
血瘀体质:肤色暗沉有瘀斑
体质特征
①易瘦人群居多,唇色及指甲发紫,眼眶黯黑;牙龈易出血,眼睛常有红丝,易脱发。女性常表现为痛经、经血紫黑或多血块。
②皮肤晦暗、干燥,易有瘀斑、黄褐斑;舌质紫暗或青紫。
③一般性情急躁,易烦躁,健忘。
调理方法
>>>>饮食
适当多吃有活血、散结、行气、疏肝解郁功效的食物,如:黑木耳、黑豆、玫瑰花茶、三七粉、海藻、山楂等,但少吃油腻、高盐、高脂的食物,以免增加血液粘稠度。
>>>>运动
多进行些有氧运动,如:步行、舞蹈、瑜伽、太极拳等。
周盛俊杰
★注意事项
血瘀体质的人在合理运动若出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应去医院检查。
气郁体质:抑郁、敏感多虑
体质特征
①以体型偏瘦者居多,对精神刺激的适应能力较差,情感脆弱;常有胸闷感,乳房及两肋有胀痛感;易嗳气打嗝或咽部有异物感;大便干燥,食欲较差;易失眠、多梦。
②舌淡红,舌苔薄。
③多愁善感,经常闷闷不乐,喜叹气。
调理方法
>>>>饮食
适当多吃有行气解郁功效的食物,如:小麦、山楂、葱、蒜、海带、萝卜等物,睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料秀才爱上兵。
>>>>调节情绪
多注重自我调节情绪,可有意识的多参加一些集体性活动或是向他人倾诉不良情绪。
>>>>运动
适当增加户外或是强度较大的运动,如:爬山、跑步、武术等。
特禀体质:容易过敏
体质特征
特禀体质主要指易过敏的人群,可能受食物、花粉、药物、季节等因素的影响而出现过敏,皮肤易起疹子,易打喷嚏、流鼻涕,易患哮喘等。有一定的遗传性。
调理方法
>>>>饮食
避免食用过敏食物的同时,应注重清淡、均衡饮食,常吃新鲜蔬果,如:胡萝卜、番茄、猕猴桃等食物能保护皮肤及鼻咽喉等处的黏膜尾行3下载,也可吃些平和、偏温补、润肺的食物,如:杏仁、银耳、苹果、小米等入睡的维纳斯。
>>>>其它
尽量不接触过敏源,保持室内清洁,减少尘螨、花粉等的过敏。
陕西百姓健康网综合整理
主要信息来源 / 全民健康生活
·END·
推荐您阅读更多有关于“”的文章
上一篇:
我的三个母亲全集15
下一篇:
我的波塞冬小说
文章归档
2020年11月 (60)
2020年10月 (312)
2020年9月 (302)
2020年8月 (311)
2020年7月 (315)
2020年6月 (293)
2020年5月 (316)
2020年4月 (301)
2020年3月 (314)
2020年2月 (282)
2020年1月 (310)
2019年12月 (310)
2019年11月 (202)
2019年10月 (240)
2019年9月 (292)
2019年8月 (230)
2019年7月 (93)
2019年6月 (101)
2019年5月 (90)
2019年4月 (1599)
2019年3月 (2202)
2019年2月 (356)
2019年1月 (385)
2018年12月 (209)
2018年11月 (298)
2018年10月 (305)
2018年9月 (313)
2018年8月 (310)
2018年7月 (316)
2018年6月 (304)
2018年5月 (313)
2018年4月 (299)
2018年3月 (319)
2018年2月 (288)
2018年1月 (297)
2017年12月 (311)
2017年11月 (304)
2017年10月 (303)
2017年9月 (305)
2017年8月 (315)
2017年7月 (154)
2017年6月 (91)
2017年5月 (111)
2017年4月 (101)
2017年3月 (95)
2017年2月 (92)
2017年1月 (93)
2016年12月 (88)
2016年11月 (92)
2016年10月 (80)
2016年9月 (89)
2016年8月 (87)
2016年7月 (99)
2016年6月 (89)
2016年5月 (98)
2016年4月 (100)
2016年3月 (98)
2016年2月 (99)
2016年1月 (87)
2015年12月 (90)
2015年11月 (92)
2015年10月 (94)
2015年9月 (103)
2015年8月 (96)
2015年7月 (91)
2015年6月 (87)
2015年5月 (102)
2015年4月 (107)
2015年3月 (98)
2015年2月 (86)
2015年1月 (89)
2014年12月 (84)
2014年11月 (86)
2014年10月 (95)
2014年9月 (85)
2014年8月 (89)
2014年7月 (90)
2014年6月 (90)
2014年5月 (93)
2014年4月 (73)