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金钟民小站住嘴!这8种水果晚上不能多吃,赶紧告诉家人~-济宁吃货王
时间:2017年02月21日 | 作者 : admin | 分类 :
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| 浏览: 468次
住嘴!这8种水果晚上不能多吃,赶紧告诉家人~-济宁吃货王
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水果
水果对我们的健康来说至关重要,但是也要讲究时间哦!不同的水果如果吃错了时间就会影响到健康。
将各式鲜艳、香甜的水果打成果汁,会破坏营养成份吗?水果什么时候吃最好?今天哈馆网,小宁子统统告诉你!
首先,小宁子要告诉大家一个误区:喝果汁不等于吃水果!
喝果汁不等于吃水果
1、鲜榨果汁营养素流失更多
许多水果中都含有丰富的水溶性维生素C妮可妮可妮,但维生素C容易流失,不管是受热或是长时间暴露于空气中,都会遭到破坏,榨好的新鲜果汁若没有马上喝掉刘坤龙,与空气接触的时间越长,越容易被氧化,营养素流失的量越多。
2、鲜榨果汁补充热量额外高
以一杯500毫升现榨柳橙汁为例,要榨出500毫升的柳橙汁约需要5~6颗橙子弘博专升本,相当于5~6份水果。若每颗橙子的热量以45卡计算,喝一杯500毫升的橙子汁哈压库,就多摄取了270卡的热量,相当于多吃了一碗饭。而且在鲜榨果汁的过程中,我们还会额外加入蔗糖来调味,这也增加了热量的摄入。
尤其滤掉渣的果汁,营养价值又大大扣分,因为大部分的膳食纤维都在被滤掉的渣中,剩下来的只有糖分沅江天气预报,若天天喝一杯滤渣果汁莱付,喝进肚的就只有热量。
3、喝果汁最好不要滤渣
如果要吃水果,建议不喝果汁,而选择直接吃生水果。这样可以保留水果的膳食纤维广发聚瑞,并且要注意每天的水果摄取量。
另外,吃水果到底是饭前吃还是饭后吃朱赤丹,因人而异,不同的人答案也是不一样的哦!
饭前吃水果还是饭后?
那些说饭前吃水果好的人,大多都是年轻人,这主要是水果可以饱腹,从而达到正餐少进食的目的,从而可以减肥。
那些说饭后吃水果好的人,大多都是想通过果酸来促进饭食的消化,主要是选择山楂、菠萝等果酸比较多的水果。但是饭后吃水果,不要吃得太撑。
血糖有问题的人,可在两餐之间吃水果导火线粤语,这样可以兼顾血糖和口腹之欲的平衡。
无论什么时候吃水果乌兰木通,晚上临睡觉前吃水果都是不好的,充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响,还会加重肠胃负担。
需要特别注意的是,晚上不要贪吃水果,不然会加重胃负担,甚至会因为摄入过多的糖分长胖哦~
晚上不能贪吃的8种水果
1、榴莲:三分之二都是糖分
虽然榴莲的蛋白质、脂肪含量都不高,升糖指数(GI)约为42,也不算很高,但在所含成分中,有三分之二是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压歌神洞庭湖,胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,金钟民小站以免摄入热量超标,加重原有疾病。
2、车厘子:个头虽小但糖分多
车厘子富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,但糖尿病患者不宜贪嘴。
3、提子:10个相当于二两米饭
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用湿宁膏。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。
4、释迦:糖分很高,糖尿病别吃
每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265毫克。由于释迦口感偏甜银票网官网,含糖量较高,糖尿病患者应慎食。
5、牛油果:脂肪多,一天最多一个
牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,
翁其钊
牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
适合婴幼儿和老人食用蒲悦,建议一天吃一个即可徐小稀。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
6、芒果:容易过敏
常见的热带水果,升糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。
芒果属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食穆为民。芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。
7、火龙果:不减肥
富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。
8、山竹:过量食用佞幸的重生,容易中毒
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分紫狂,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性昆西杜比。一般一次吃4~5个山竹即可。
晚上可以吃的水果有很多:
猕猴桃、橘子、山楂这些都含有大量有机酸,可以帮助分解脂肪;桂圆还能助眠;菠萝也是解油腻的,这些都可以在晚上吃。
· End ·
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老板说,一个给小宁子涨两分钱呢?(′▽`)
编辑:小宁子 / 主编:大盗贼
图片:网络
文章素材来源:健康健康
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