闲话章太炎低热量又美味的瘦身菜谱，好吃到升天！-轻松瘦腰瘦腿

时间：2018年12月14日 | 作者 : admin | 分类 : 全部文章 | 浏览: 379次

低热量又美味的瘦身菜谱，好吃到升天！-轻松瘦腰瘦腿
邢雅晨
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主食类
各种粥
材料：随便，各种米，各种豆，红枣枸杞百合南瓜等等极品邪帝。
做法：你需要一个多功能料理机，按一下致明德。
评价：多种粮食原味糅合的感觉非常好，而且你完全可以按自己的喜好随意调换成分和比例。

水果燕麦牛奶
材料：各种时令水果、牛奶、燕麦。
做法：燕麦煮熟后，加入牛奶一起烧煮，水果切碎加入即可。可加葡萄干、各种坚果碎。
评价：天然的甜味合着饱腹的满足感……
凉菜类
蟹棒三丝
材料：蟹棒、魔芋、金针菇、黄瓜。
做法：蟹棒煮熟手撕成细丝，魔芋切丝，黄瓜切丝，金针菇洗净，分别焯水至熟，三者入锅搅拌刘子谦，加入醋、酱油、香油，或者其他你喜欢的调味料。
评价：口感刘氏神卡！口感！口感！一筷子夹下去后，蟹棒丝软柔骆丽娜，黄瓜丝清爽，闲话章太炎金针菇韧滑陈淑婉，魔芋生脆~

炒菜类
低热版鱼香茄子
材料：少量里脊肉、茄子、番茄湘西尸王。
做法：茄子切条无言的温柔，放盘子隔水蒸熟，手撕成条盛盘稍等。里脊肉切碎放油小炒少男奶爸，番茄切块同炒，加醋（也可以不加醋改一点点糖）成汁。茄条入锅翻身入味即可。
评价：有条件再加点香菜碎，色香味俱全。

蛋浇培根芦笋
材料：培根一片、芦笋、鸡。
做法：培根切成很多宽绳状长条，每条绕包住两根芦笋段，放点水在锅底慢慢翻动，加盐，煮八成熟，水收略干后倒入打好的蛋液浇上去袁华强。
评价：芦笋和培根是绝配，谁反对谁就是不客观！蛋液也可以改成融化的起司，油也可以换成黄油，那就是西式版。
炖煮类
鸡肉香菇丸烩小白菜
材料：鸡胸肉、香菇、小白菜、食盐、视自己喜欢可以加鸡。
做法：鸡胸肉剁碎，香菇切小块，揉捏成肉丸，入少量水，汆半熟后，加入小白菜（任何快熟的时令蔬菜皆可），最后加鸡精收干田童。
评价：要打个鸡蛋进去还可以变亲子弁！但是香菇和鸡胸肉已经很相合，配上绿叶菜，完美。

甜品小食类
香橙果冻
材料：琼脂、橙子、一点点糖。
做法：橙子对半切，用研磨器把橙汁榨出（半边橙皮是完整的），锅里用水煮化琼脂，等到完全化了后再倒入橙汁安邦护卫，然后马上关火，加糖搅拌。搅好后倒入橙皮里，等冷却凝固即可食用。
评价：怎么说呢，喜之郎果肉果冻弱爆了。

香蕉可可冰淇淋
材料：一小包袋奶粉、好时纯可可粉、香蕉两根。
做法：香蕉搅成糊，加入奶粉可可粉搅拌（量看你自己口味），放入冷冻3小时后就可以吃了，跟冰淇淋口感一样，热量低很多
评价：据说草莓弄碎混酸奶里冰冻也很好吃，我没试过，大家可以试试。

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