回到首页
menu
首页
全部文章
当前位置:
网站首页
/
全部文章
/ 正文
马蓉被捉奸传说中能帮助减脂的食物,仔细一看,都是骗局!-康宝莱微刊
时间:2015年06月18日 | 作者 : admin | 分类 :
全部文章
| 浏览: 398次
传说中能帮助减脂的食物,仔细一看,都是骗局!-康宝莱微刊
所有人在决定减肥时,
都知道要先从食物下手。
他们总会第一时间跑去超市,
冲向那些耳熟能详的减脂食物。
酸奶、燕麦、全麦面包、果汁...
心里想着:我的瘦身大计就靠你们了!
理想很丰满,现实很骨感。
信心满满地把这些食物搬回家,
天天吃,顿顿吃,
可最后好像丝毫没有瘦下来的迹象啊?
明明都是被推崇的减脂食物,
为什么吃了没有一点效果,相反还越吃越肥呢?
今天小康康就来为你扒一扒,
那些隐藏在“减脂”食品背后的“增肥真凶”。
Top1 蔬果沙拉
蔬果沙拉一直是人们推崇的健康减脂食物。有热量低、维生素和膳食纤维丰富的蔬果掩人耳目,蔬果沙拉看上去实在是减肥期的最佳食物之一。然而,如果忽略了隐藏在其中的增脂真凶,后胖无穷啊。
增肥真凶:沙拉酱
沙拉酱是蔬果沙拉的灵魂伴侣。目前,市场上常见的沙拉酱种类,主要有蛋黄酱、千岛酱和凯撒酱等,其中蛋黄酱的热量最高,属于沙拉酱中的热量炸弹赤胫散,每100克的热量约为725大卡,是米饭热量的7倍嘎蒙,100克千岛酱的热量约为475大卡,都是增肥利器。
减脂沙拉怎么吃?
当然,减肥期间千千吻,沙拉是可以吃的!
竹下俊
只是必须讲究些,在家里DIY最让人安心盾憩岛。制作时,可以用醋、低脂酸奶或者柠檬汁、黑胡椒等,来代替高热量的沙拉酱,搭配紫甘蓝、番茄、生菜、香蕉、奇异果、苹果等热量低、维生素和膳食纤维丰富的蔬果,健康美味的同时又减少了热量的摄入。
Top2 酸奶
酸奶中含有丰富的蛋白质、活性乳酸菌,能有效促进胃肠蠕动、缓解便秘、补充钙质,被许多人当作是减脂食物九龙虫,是减肥人群常备的食物之一。但真的所有酸奶都是减肥的好帮手么?
增肥真凶:添加剂
真正能帮助减肥的酸奶,是指纯天然发酵而成、不含糖的酸奶。但如今市面上常见的酸奶主要以风味酸奶为主。这一系列带有“风味”标识的酸奶,就是减肥的敌手。比如我们常爱喝的含有“果肉”的水果风味酸奶,就是添加了大量的增稠剂、添加剂和糖。这样的酸奶对减肥毫无帮助,而且喝多了还有增肥的风险。
酸奶怎么选?
减肥时选购酸奶,要选择无糖、低脂的原味酸奶。若是用酸奶机、牛奶、益生菌粉,自制纯天然酸奶,就更好不过了,如果嫌纯酸奶的口味单调,可以在里面加些木瓜、苹果、火龙果等低热量的水果调味,美味健康的同时,又有助于减肥王真洁。
Top3 鲜榨果汁
许多小伙伴在决定减肥时,都会理智又果断地和碳酸饮料说No,然后转身用鲜榨果汁取而代之,自认为和碳酸饮料相比,果汁的热量和糖分一定低得多,不会发胖。然而事实可能会让你大跌眼镜...
增肥真凶:热量加倍
就拿人们常爱喝的橙汁和苹果汁来说,一杯350毫升的纯橙汁,大约会用到4个橙子,而一个完整的橙子热量是47大卡;一杯同样分量的纯苹果汁,大约会用到3个苹果,而一个完整的苹果热量是54大卡。相比来看凸守早苗,同样分量的可乐的热量大约是150大卡,可以说是不相上下。此外,由于一杯果汁需要用到多个水果,所以它里面的热量也是一个完整水果的好几倍脊椎蛙,是热量过剩的罪魁祸首。所以可见,果汁不仅不能帮助减肥,还对增肥倒很有效果哦~
果汁怎么喝?
水果在被榨成果汁的过程中,会损失掉大量的膳食纤维和维生素等营养物质。所以减肥时马蓉被捉奸龙港人才网,最好吃完整、新鲜的水果,而且在咀嚼水果的过程中,大脑也会收到来自胃部“饱足感”的信号。若是实在想喝果汁,可以选择黄瓜雪梨汁、杨桃汁等含糖较少的果汁。
Top4 速溶燕麦片
燕麦片因含有丰富的膳食纤维,而被许多减肥者视为“减肥圣品”。但是超市里卖的速溶燕麦片与真正的燕麦是两码事。速溶燕麦片是通过膨化以后制成的燕麦食品,可直接用开水冲服食用。很多不了解情况的人,会把它当做早餐来吃诺瑞玛,导致热量摄入过高。
增肥真凶:添加剂
速溶燕麦片里所含的燕麦含量一般不足30%,且其中含有大量的植脂末(奶精)、麦芽糊精、植物油、食用香精等添加剂。它里面与奶粉相似的白色物质,是用植脂末造出来的,是对人体非常不利的反式脂肪。
燕麦怎么选?
在挑选燕麦时,最好选择未经过加工的生燕麦粒,或是被压扁的生燕麦片。就算去超市买熟燕麦片,也要买那种需要煮上几分钟才能吃的燕麦片。这种燕麦的维生素、膳食纤维等营养物质保存得较为完好,是真正的减脂食物。
Top5 白米粥
白米粥也是许多减肥小伙伴的主食首选。人们觉得和一碗米饭相比,一碗白米粥里面多是水,米较少,热量低,一定是个非常有效的减脂食物,作为主食多多益善无敌药尊,可事实并非如此。
增肥真凶:高GI碳水化合物
米粥的热量虽低,但米粥中的米通常会被煮的又烂又稠,当米中的淀粉被煮开后翼城天气预报,会更容易吸收,更易引起血糖的飙升,所以从升糖指数(GI)来看,白粥的GI值比米饭更高盲君我疼你。而且米粥的饱腹感较弱,总是让人不知不觉吃得过多,所以从这个角度来看,喝白米粥减肥的效果其实并不好。
喝什么粥才好?
减肥的小伙伴喝粥,应选择粗粮粥。人体对它们的消化速度和血糖上升速都比吃白米粥要慢。较低的餐后血糖,会抑制胰岛素的升高和脂肪的合成,还能让人保持较长时间的饱腹感,帮助减少热量的摄入文烈宏。
Top6 全麦面包
全麦面包因方便、饱腹,又打着“全麦”的名号,在减肥人群中很受欢迎。许多人都喜欢去超市选购一款美味的全麦面包,然后拿它当作“粗粮”主食,或是饥饿时,用它来垫垫肚子。但是,所谓的全麦面包,很多时候并非真的是“全麦”鬼怪公寓,而是小麦面制成的精制面包。
增肥凶手:小麦面
如今市面上常见的90%的全麦面包,多是用小麦面制作而成,只含有非常少量的全麦粉,营养物质与普通的白吐司几乎无异。这些“假”的全麦面包,不仅不会帮助减肥苦力强,倒因高热量和含有大量淀粉而导致增肥。而且相比较真正的全麦面包,这类面包的饱腹感弱很多,总要忍不住多吃几片,才能觉得饱。让人在不知不觉中,越吃脸越圆,越吃越胖。
全麦面包怎么选?
真正的全麦面包配料主要是全麦粉、麸皮等,颜色呈浅褐色,且切面布满麸皮,手感较硬。因富含膳食纤维,口感较粗糙。而非真正“全麦”的面包因配方多是精面粉,所以颜色会略微发白,手感和口感都比较松软。在挑选全麦面包时,一定要擦亮双眼,看配方,摸手感,挑选出真正的全麦面包。
小康康友情提示
选对了食物李赞熙,让减肥事半功倍,选错了,只会适得其反。所以,一定要火眼金睛,不要被食物的“减脂外衣”所迷惑。另外,减脂餐虽好,也不能对它完全依赖。合理的营养搭配适量运动,才是减肥的不二法则!
推荐您阅读更多有关于“”的文章
上一篇:
万利达教育电子作为父母的你,孩子犯错时你的反应将会影响他的一生……-中原招考网
下一篇:
thick的反义词佛国色达被拆!那个一下雪就美哭朋友圈的秘境再也没有了-众房宝
文章归档
2020年11月 (60)
2020年10月 (312)
2020年9月 (302)
2020年8月 (311)
2020年7月 (315)
2020年6月 (293)
2020年5月 (316)
2020年4月 (301)
2020年3月 (314)
2020年2月 (282)
2020年1月 (310)
2019年12月 (310)
2019年11月 (202)
2019年10月 (240)
2019年9月 (292)
2019年8月 (230)
2019年7月 (93)
2019年6月 (101)
2019年5月 (90)
2019年4月 (1599)
2019年3月 (2202)
2019年2月 (356)
2019年1月 (385)
2018年12月 (209)
2018年11月 (298)
2018年10月 (305)
2018年9月 (313)
2018年8月 (310)
2018年7月 (316)
2018年6月 (304)
2018年5月 (313)
2018年4月 (299)
2018年3月 (319)
2018年2月 (288)
2018年1月 (297)
2017年12月 (311)
2017年11月 (304)
2017年10月 (303)
2017年9月 (305)
2017年8月 (315)
2017年7月 (154)
2017年6月 (91)
2017年5月 (111)
2017年4月 (101)
2017年3月 (95)
2017年2月 (92)
2017年1月 (93)
2016年12月 (88)
2016年11月 (92)
2016年10月 (80)
2016年9月 (89)
2016年8月 (87)
2016年7月 (99)
2016年6月 (89)
2016年5月 (98)
2016年4月 (100)
2016年3月 (98)
2016年2月 (99)
2016年1月 (87)
2015年12月 (90)
2015年11月 (92)
2015年10月 (94)
2015年9月 (103)
2015年8月 (96)
2015年7月 (91)
2015年6月 (87)
2015年5月 (102)
2015年4月 (107)
2015年3月 (98)
2015年2月 (86)
2015年1月 (89)
2014年12月 (84)
2014年11月 (86)
2014年10月 (95)
2014年9月 (85)
2014年8月 (89)
2014年7月 (90)
2014年6月 (90)
2014年5月 (93)
2014年4月 (73)