时间：2020年01月28日 | 作者 : admin | 分类 : 全部文章 | 浏览: 413次
你身体里缺啥维生素，怎么补？这里说得清清楚楚优居客！-生命力营养管家库尔德王
维生素是维护人体健康
必不可少的一类营养素陈艳茜，
在调节身体代谢、维护正常生理功能中，
维生素起着重要作用康佳琪。
中国疾病预防控制中心发布的
《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示，
我国成年居民的维生素B1
和维生素B2摄入不足的比例均超过了80%。
《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》也显示兰雨霖，
部分国人目前仍然缺乏维生素A与维生素D美利保官网。
怎么才能知道自己缺还是不缺呢？
今天为您揭秘缺乏维生素的7大体征申崇一线，
教你把缺少的维生素分分钟“吃”回来。
一张表看清你缺什么维生素
现代人饮食结构多肉少蔬，
加上快餐、饼干、熟食等加工食品流行寻找新主播，
容易导致维生素缺乏，
引发疲劳、头晕、气促等各类症状雷棣。
缺乏不同的维生素傲世翔天，
身体上的症状也各不相同。
对照下表看看你缺哪种？↓↓
症状缺乏维生素对策皮肤粗糙、长粉刺维生素A多吃沙丁鱼、金枪鱼、核桃、杏仁、鸡蛋、乳制品、胡萝卜、红薯身体发麻、刺痛叶酸、维生素B6、B12多吃糙米、小米、小麦胚芽、全谷物、鸡蛋、鸡肉、羊肉、鱼类、香蕉、花椰菜、红腰豆、卷心菜嘴唇开裂铁、锌冠军之光，维生素B3、维生素B2、维生素B12
多吃禽类、鱼类、鸡蛋、番茄、花生、扁豆、西兰花、菜
花
肌肉抽筋缺乏钾、钙、镁等矿物质多吃柑橘、香蕉、坚果、大豆、无花果、胡萝卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁、乳制品长皮疹米斯金娜，掉头发维生素B7
多吃熟鸡、蛋鲑鱼、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉肌肉萎缩、头皮发干、头发分叉
维生素E多吃植物油、核桃、花生、瓜子、瘦肉、牛奶、蛋类、麦芽易患感冒，眼膜、皮肤易出血人蛇恋，伤口不易愈维生素C多吃鲜枣、山楂、西红柿、橙子、草莓、花椰菜
一张图指导你均衡摄入维生素
一瓶生命力多种维生素矿物质咀嚼片搞定所缺维生素
生命力牌多种维生素矿物质咀嚼片
【主要原料】本品是以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素E、烟酸、泛酸钙、叶酸、富马酸亚铁、吡啶甲酸铬、氧化锌、甘露醇、乳糖、聚维酮K30、硬脂酸镁为主要原料制成的保健食品，具有补充多种维生素和矿物质的保健功能五笔打字员。提灯照河山txt
产品介绍
【功效成分及含量】每100g含：维生素A 46.0mg、维生素D 240ug、维生素B1 59mg、维生素B2 80 mg、维生素B6 66 mg、维生素B12 129ug、维生素C 5.89g、维生素E 867 mg、烟酸832 mg、泛酸251 mg、叶酸13.55 mg、铁898.7 mg、铬1.63 mg、锌700 mg
【保健功能】补充多种维生素和矿物质
【适宜人群】需要补充多种维生素和矿物质的成年人
【不适宜人群】少年儿童
【食用方法及食用量】每日1片
【注意事项】本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类营养补充剂同时食用守望者加速器。
【营养小贴士】维生素是维持人体生命活动所不可缺少的一类营养素周辞美，维生素一般不能在人体内合成或合成很少猎命师传奇，必须由外界提供；虽然机体的需要量很少靖西天气预报，但在机体的物质代谢和能量代谢中起着十分重要的作用细辛脑片。吴锡豪
（综合自：新闻晨报、生命时报）
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