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时间：2014年05月20日 | 作者 : admin | 分类 : 全部文章 | 浏览: 422次

体育备考进入关键时期战地情天，把握好成绩将突飞猛进-佳仕特教育洪江市新闻网

体育考试备考关键阶段：
进入十一月份，初中体育考试备考也进入了最关键阶段，这一阶段主要加强专项训练，特别是针对上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量的训练，结合考试项目及自身素质水平孱弱的意思，在练习的方式上有所侧重，通过专项训练发展各个项目必须具备的专项素质，并且熟练掌握各个项目的技术动作。
运动量应以大运动量训练为主少年宝亲王，制定好训练计划，进行较大负荷的训练。由于这一阶段处在寒冷的冬天也提示同学及家长慈禧全传，冬季训练注意以下几点：
冬季体育锻炼注意事项：
做好充分的准备运动
在体育锻练前做些简单的四肢运动，对安全有效地锻练身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而便肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻练前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻练不能正常进行。锻练前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和抵制状态，准备运动就使人体各部位、各系统，从静止、抵制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体随锻练时的最大负荷做好准备宝佩如。

注意保暖裘慕远，防止感冒
冬季锻练，不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒桃巫奇。郑艳东开始锻练时不必立即脱掉衣服，待身体发热时再逐渐减衣也不，要等大汗淋漓时再脱衣服，因为那时内衣已被汗水浸透，经冷风一吹张政雄，容易引起感冒，锻练结束时一时瑜亮，应擦干身上的汗水ce本草官网，并立即穿上衣服，以旬身体着凉引起感冒康林跑步机。
呼吸方法要得当
无论是锻练还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。冬季锻练时，空气温度低，冷空气经过鼻腔时鳐鱼的做法，已经得到加温湿润，再进入肺部就不会产生强烈刺激了。用嘴呼吸使冷空气直接进入肺部彧怎么读，产生强烈刺激，引起不良后果。
保护自己，防止冻伤
冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。
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