dnf复仇者化魔体重上升、头痛疲劳、情绪不稳，可能是遇上更年期，6招教你缓解！-中老年人健康饮食

时间：2016年05月09日 | 作者 : admin | 分类 : 全部文章 | 浏览: 344次

体重上升、头痛疲劳、情绪不稳，可能是遇上更年期，6招教你缓解！-中老年人健康饮食

更年期是每一个女人必经的一条路，很多人不愿接受这个时期，因为这意味着自己走向衰老，脾气可能会变得暴躁潘柳黛，而这其中的辛苦往往难以得到旁人的理解西邮寄。
更年期发生的年期阶段各有差异，有的人三十多岁就开始，而有的则到了四五十才经历这个过程，这个过程中，很多人会变得易怒、疲劳甚至心悸、睡不好。
下面我们就来看看女性更年期的症状表现有哪些，该如何避免更年期给我们带来的伤害。
更年期的症状
1.例假不规律、乳房下垂
更年期的生理症状有闭经、例假不规律、潮热出汗以及血压升高。表现出来的症状还可能会有尿频尿急，下面萎缩及干燥等症状。
而子宫的盆底会发生松弛，皮肤和毛发会变得干燥丧失弹性娱乐篮坛。另外在心血管上，可能会有心绞痛，容易腰痛，乳房松弛及下垂。
2.精神紧张、头痛疲劳
大多数女人在这个时期容易疲劳、头痛或头晕、易激动抑郁澹台灭明。最明显的表现就是过分敏感许熙浩，经常胡思乱想。
3.血压升高
更年期女性的血压在24小时内起伏都比较大，睡眠状态下的血压又会恢复正常值，但会感觉潮热、多汗赵侯雍。日常还容易头晕心悸，甚至会危害心、脑、肾等身体器官。
4.心前区出现持续钝痛
女性在更年期，心前区还会出现疼痛，表现为持续钝痛。女性更年期的症状表现还有体重上升。脂肪特别容易堆积在腹部、臀及乳房，还有颈下和上肢。
有些女性在更年期还常常会出现关节痛盛世女皇商，骨质疏松等症状。其实竹下俊，女性在45-55岁出现的潮热、多汗、躯体不适等均属于更年期综合症。
更年期综合症护理
1.适量蛋白质：
更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。所以在饮食上应选用优质蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
2.低脂饮食：
少吃动物脂肪以及含胆固醇高的食物，如猪油、动物内脏等峨眉二中。因为这些食物中的饱和脂肪酸会使血液中胆固醇浓度明显升高，形成动脉硬化。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等郑智慧。
3.宜清淡饮食：
少吃盐。周梦晗更年期容易发生高血压和动脉硬化，盐中含有大量的钠离子，吃盐过多dnf复仇者化魔，会增加心脏负担，并会增加血液黏稠度，从而使血压升高。
4.糖类不宜多吃：
糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类难近母，如淀粉、小米等。
5.多吃新鲜绿色蔬菜和水果：
尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果娇诗韵，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等。
6.蜂蜜食疗：
更年期的皮肤容易松弛，可以内服或外用蜂蜜，能有效改善女性身体的营养状况，促进皮肤新陈代谢，防止干燥，促进肠道毒素的排出。

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