dymy字幕组体质养生之阳虚体质温阳补肾-陈学忠

时间：2016年11月28日 | 作者 : admin | 分类 : 全部文章 | 浏览: 578次

体质养生之阳虚体质温阳补肾-陈学忠

岐伯曰：阴气盛上而下虚，下虚则腹胀满；阳气盛于上，则下气重上。而邪气逆，逆则阳气乱，阳气乱则不知人也。
------《素问-厥论篇》
所谓“阳虚”，即指机体阳气不足，人们长形容此类人“活力不足”，功能减退、反应缓慢、代谢热量不足。《素问-调经论篇》中说“阳虚则外寒”，意思也就是说：人体阳气衰微、气血不足、卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，于是建水吧，人体就及其容易怕冷。
养生小课堂
阴阳虚体质的人主要表现是
畏寒怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，
一到冬天就手冷过肘，足冷过膝恶魔书。
其形体多白胖，肌肉不健壮；
性格多沉静内向，易生悲愁。
另有睡眠偏多，易出汗，舌体胖大有齿痕，脉象细沉墨蛇狂情，大便稀溏，小便清长等特征。
对于阳虚者养生的关键在于补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
这样养生最有效
阳虚体制的养生原则是不伤阳气，温化水湿，通畅气血。
当阳虚体质没有出现明显偏頗时，做到不伤不损阳气就可以了。阳虚体质的人，在日常养生中应注意哪些方面呢？
1、精神调养
《黄帝内经》有话叫“肝气虚则恐”，
意思是肝脏功能差的人容易恐惧，
又指出“心气虚则悲”碓氷拓海，意思是心脏功能底下者易出现悲哀的情绪。
中医对此的理解为：阳虚是气虚的发展，
因此，这种体质的人经常会出现情绪不佳康小八，易出现悲哀的现象。
所以，要加强精神调适，防止忧伤，惊恐、喜怒等不良情绪对人体的影响。钟若涵
2、饮食保健
日常生活中dymy字幕组，阳虚体质的人应适当多吃羊肉、狗肉、黄鳝、虾肉、鸽肉、鹌鹑、核桃、栗子、韭菜等温肾壮阳的食物以强壮体质。而寒性明显的食品要尽量少吃，即使在盛夏也不要多食。
3、起居调养
阳虚体质者，不太适应寒暑变化，
因此，在寒冷冬季应避寒就温，采取一些相应的保健措施，
也可遵照《黄帝内经》中，“春夏养阳”的养生原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手木江子，补助自身阳气；
另外，还可以借自然界之力如坚持做空气浴或日光浴等，对改善体质也有很大的帮助。
养生小贴士
1、虾仁炒韭菜
虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个吴忠宪，食盐、酱油、菜油、淀粉、芝麻油各适量。将韭菜、鸡蛋、虾仁同炒，待熟时放入调料即可。此菜具有补肾阳小鸟游十花，固肾气，通乳汁的作用。
2、当归生姜肉汤
生姜20克、当归20克、羊肉100克张丹露。将羊肉先用水焯一下，将生姜切片，当归用纱布包裹后一起与羊肉炖。此汤有温阳补肾的作用。
养生疑惑堂
阳虚体质的人如何吃寒性食品？
一般来说，阳虚体质的人不宜吃寒性食品，如冰淇淋饮料、西瓜、螃蟹等翻身的日子。如果嘴馋很想吃上述食物，一要量少舞茸，二是可以搭配温热食物；三是蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中焯一下或者炖、蒸、煮降香油。

陈学忠简介：
陈学忠，出身于中医世家，现任中国人民大学继续教育学院特聘教授，联合国健康联盟组织专家委员会委员；北京太医院院长、中华名医之一；中国教育网络电视台健康台《国医名师》的专家主持；中科北京医学科学研究院院长；北京大学养生研究中心课题组组长、特聘教授；中央保健局原局长王敏清先生的中医保健医师，是当今唯一的一位御医的保健医师，世界健康产业协会主席兼首席医学专家，中华健康产业协会荣誉会长兼专家委员会主任，杏林高人首都之家理事会名誉会长兼总指导，在《第五届世界养生大会》上被评为“世界健康养生十大功勋专家奖，是一位世界级的医坛巨子。

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科学调理在于分型辩证、对症实治，
并不是每个人身体问题都完全适合上述食养方式
还需辩证论治，对症调理
正所谓：人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长顿号怎么打，有阴有阳。

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