kpop最强生死战余光恐惧症的自我治疗方法-梅周有约

时间：2018年07月25日 | 作者 : admin | 分类 : 全部文章 | 浏览: 571次

余光恐惧症的自我治疗方法-梅周有约
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余光恐惧症是一种对眼神的恐惧明恩吧，是一种集社交恐惧和强迫的一种综合症状。患者总是控制不住地用余光关注他人，或刻意控制自己阻止余光去注意他人kpop最强生死战，从而陷入强迫与反强迫的模式。
追求完美、敏感、多疑是余光恐惧症患者的典型特质，唯有矫正患者的个性特质，患者才能真正的消除余光恐惧的症状。
余光恐惧症的自我治疗方法一：“观息法”
选择一处安静且不被打扰的环境。以盘腿姿态端坐，挺胸抬头鹅儿肠，闭上双眼。将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上，就只是观察鼻孔处的一呼一吸，保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不寻找”。李冠廷
不论头脑出现什么念头，就只是保持觉知（知道），不驻留念头上，不去评判、思考、解决、纠缠，继续将注意力回到呼吸上，如此不断的操练。
身体不要依靠任何东西毛晓沪，当头垂下来时，将头抬起，当腰弯下来时，将腰挺直。
余光恐惧症的患者初试练习，每次应以15分钟基础，早、晚各一次为佳汤巫山，一段时间后，应延长每次练习的时间贝利库。

余光恐惧症的自我治疗方法二：停止对号入座
关于余光恐惧症方面的内容，在网上只要一搜索可谓是铺天盖地，但真正能给余光恐惧症患者帮助的却是微乎其微。
余光恐惧症患者没有正确的鉴别能力，因此，往往会把自己的症状与所看到的症状联系、对照，造成极大的负面暗示；
最为可悲了余光的是，有的患者起初只是有一些轻微化的表现，一般可认为是正常的表现，但最后却被自己真的强化成恐惧，这是一种典型的“对号入座”效应。
所以减少关于余光恐惧症以及其他心理症状方面信息的了解德珠活佛，是非常重要的。

余光恐惧症的自我治疗方法三：“亦是如此”
此练习只为处在当下的状态里聂春玉，“亦是如此”即我所经验到的东西就是这个样子，而不是头脑多余的或减少的东西列强代理人，保持当下我们内在所呈现出的那个最初原本的感受、想法、情绪桃花传奇，只是与它同在，不做主观念头、想法、感受的改变及想象。
当患者不断进行此练习的操练时卡迪熊，恐惧的强迫观念就会慢慢减少。
如；我又去偷瞄她了“亦是如此”，她会不知道我瞄她了“亦是如此”，她会不会认为我对她有好感“亦是如此”，她会不会认为我不友好“亦是如此”亡灵大法师，我为什么总是控制不住去扫瞄别人“亦是如此”西来大学，我真恨我自己“亦是如此”褥疮贴。
如；我不敢看她的眼睛“亦是如此”，她会不会看透我的心思“亦是如此”等等冯小刚白斑病。

注意：
做此练习不要带着去消除或改变什么的目的心，只是以平常心去练习黄鳝啫啫煲。
不要只是在症状表现出来的时候去做，平时更应持续加以练习。
当你的身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、头脑）只要与外界接触，或是当头脑开始想的时候，便是你练习的时刻，就只是如实的在你经验到或想到的后面加上一个印章“亦是如此”便是。
此练习不能只是刻意的针对表现出的症状或自己不喜欢的感受加以练习，而应一视同仁，无论好的感受，还是坏的感受，都平等的加以练习，也就是说，无论你当下经验到的是愉悦的感受还是紧张的感受颜珛聿，你就只是在你当下经验到的感受后面新女驸马歌曲，加上“亦是如此”人造人8号。

这是一项余光恐惧的自我调节行动计划，对于轻度余光恐惧的患者情系老百姓，只要耐心的坚持练习，一定会取得明显的改善。

——来自百度
撰稿：伊雪儿
审核：梅梅姐
编辑：小虹、老郑、伊雪儿

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