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时间：2018年01月01日 | 作者 : admin | 分类 : 全部文章 | 浏览: 482次

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有些人总是抱怨自己为什么身体素质不好，总是生病，wetnwild经常通过吃药来让自己好转却在不知不觉间成了药罐子；有些人总是嫌自己的体重为什么一路飙升的步入了肥胖类的行列，吃着各种减肥药、抽脂、瘦脸，而等待他们的是各种药物作用以及无情的反弹。
他们都没有想过通过训练来使自己变得更加健康、漂亮，要知道没有任何事情都是没有捷径的！

我们来看看锻炼的好处吧~
1.运动者长寿。
肥胖是长寿的天敌，会引起各种疾病，肥胖者患高血压、冠心病、糖尿病的概率比正常人高出几倍。有调查显示，长寿者都是年轻的时候经常锻炼的人，在年老的时候也坚持散步、慢走，依旧坚持健身的人群九阳绝脉。健身可以促进新陈代谢，排出体内的毒素，使血液循环畅通，降低高血压，心脏病发病几率蜗居网。
2.运动能提高免疫力。
在运动过程中，身体新陈代谢快，免疫细胞繁殖快，可以有效地杀死体内的病毒和细菌。所以体弱多病的人群需要健身，提高自身免疫力，免去吃药去医院的苦恼，不做药罐子。
3.运动舒缓心情侣皓喆，排解压力。
运动还是很好的排挤压力的方式。如果你感到最近压力比较大，无法排解的话，就去健身吧运动时会全身心的投入陈再见，让人忘记压力烦恼。
运动中加速汗液的排出，汗液可以带出身体中的污秽物质，感到浑身轻松。运动能舒缓心情是因为腓肽阮伟旌，它是身体内的一种激素，被称为“快乐因子”，当运动达到一定量的时候，曹婴身体会产生当运动达到一定量时，身体产生腓肽效应，能让大脑感到轻松愉快，压力和烦恼会随着汗液排出。
4.运动治疗失眠。
运动是治愈失眠最好的方法，在运动后大脑会产生疲劳感，身体就会需要睡眠来舒缓，所以在运动后可以达到很好的深度睡眠，也不易做梦，睡眠质量提高宾狗。只要坚持合理的运动杨德贵，就可以治愈失眠多梦。
5.运动可以让人更自信。
通过运动可以让身材更加具有魅力非洲时刻，会获得更多异性的青睐，运动后气质会明显的提升，让你更加自信。运动后心情舒畅，精神焕发，让人看着神采奕奕，每天都可以乐观的生活，所以运动让人更加自信。

同样在运动的同时我们也要有健康的饮食习惯来巩固自己的锻炼成果~
1.平衡膳食我的流氓老师。
平衡膳食是指膳食中所含的营养素，种类齐全，数量充足，比例适当；为了保证身体健康和生长发育的要求，每天所需的食物一般包括以下五类：谷物类、蔬菜水果类、油脂、动物性食物、奶制品和豆制品。
2.适当运动
减肥的目的不仅是降低体重，更重要的是消除体内过剩的脂肪。注意：超过30分钟的中低强度运动才能充分利用脂肪来提供能量，从而达到消耗脂肪降低体重的目的。
3.控制饮食
与运动同样重要的是控制饮食，控制饮食不是不吃不喝，相反的是一定要保证一日三餐，特别是要吃好早餐，而不是靠零食来填饱肚子桐华作品集。在食物的选择上要注意多吃新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少吃油腻和高热量的食物。

好了，都记住了吗？过年在吃吃喝喝方面也要控制自己啊，可不要过完年回来训练的时候一个个都胖的跑不动了

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